Для снижения болей при месячных необходимо соблюдать следующие «базовые правила»
- отказаться от вредных привычек(курение, алкоголь)
- отказаться от половых связей во время менструации
- избегать переохлаждения
- не нагружать организм физическими нагрузками, не выполнять тяжелые виды работ, разрешается лишь небольшая разминка 10-15 минут.
- избегать стрессов
- ведите дневник месячных
Рекомендации по питанию при болях во время месячных
- пейте больше воды
- небольшая доза алкоголя некоторым помогает снять боль
- кушайте больше продуктов содержащих железа, кальция, магния
- скушайте плитку шоколада
- сократите прием соленого и жирного
- употреблять больше овощей, фруктов
- купите витаминный комплекс
- некоторые рекомендуют отказаться от мясных блюд
- перед началом месячных полезно устроить разгрузочный день
- пейте натуральные овощные соки
Другие способы избавиться от боли
- точечный массаж
- пешие прогулки в парке
- ароматерапия
- оргазм
- занятия йогой поможет избавиться от боли
- теплая ванна с эфирными маслами
- холодные и горячие сидячие ванны
- горячая ванна(10-15 мин)(некоторые не советуют принимать, т.к. вызывает большее кровотечение)
- теплая или прохладная грелка при сильных болях
Отвары и настои при болях во время месячных
- отвар из листьев малины (листья малины заварить кипятком, настоять 15-20 минут, принимать по маленькой ложке несколько раз в день)
- настой из листьев земляники(листья земляники залить холодной водой, настоять 5-7 часов, пить по 150 мл. в день)
- настой полевого хвоща( одну ст. ложка, заливаем 300 мл. кипятка ,настаиваем, пьем по 50 мл. в течении дня, через час.
- настой из душицы(1 столовую ложку листья залить кипятком, настоять 20 минут, принимать в 3 раза вдень, за 30 мин до еды)
- зеленый чай с листьями мяты или мелиссой
- имбирный чай
Избавиться от боли медицинскими средствами
- обезболивающие препараты «Но-шпа», Кетанов, МИГ,Пенталгин, Циклодинон,Ременс
- противозачаточные средства, назначаются врачом для снятия сильных болей путем восстановления гормонального дисбаланса( Антиовин Овидон, , Диане-35, Тризистон и Ярина)
Похожие статьи:
Красота и здоровье,медицина → Как избавиться от зубной боли. Народные и медикаментозные способы.