Главная Красота и здоровье,медицина Как избавиться от запоров кормящей маме?

Как избавиться от запоров кормящей маме?

Как избавиться от запоров кормящей маме?

На пищеварение помимо продуктов, употребляемых в пищу, влияют также и другие факторы: ритм жизни, вредные привычки, стрессы и прочее. Нередко запоры бывают у беременных и кормящих мам. Запоры чреваты застоями фекалий в кишечнике, что ведёт к интоксикации организма и общему дискомфорту, и даже дисбактериозу. Кроме того, возможно появление геморроя.

Запор – это затруднение при дефекации, часто возникающее при нарушении работы кишечника. Причиной возникновения, как правило, является неправильное питание. В случае с беременными и кормящими мамами к запорам может привести изменившийся гормональный фон и физиологические процессы, протекающие в организме. Особенно подвержены запорам только что родившие мамы.

При появлении симптомов, нужно сразу же принять меры – хорошо помогают глицериновые свечи, но можно воспользоваться и другими препаратами, где нет противопоказаний при лактации, что очень важно, ведь многие вещества, попадающие в организм матери, через молоко передаются малышу.

Также нужно пересмотреть свой рацион. Полезно пить больше жидкости и особенно нежирные бульоны. При лактации могут быть ограничения на некоторые продукты, вызывающие метеоризм или аллергию у ребенка, но, всё же, можно выбрать те, которые не принесут вреда малышу, а маме будут полезны. Это в первую очередь кефир (при лактации лучше обезжиренный или с 1% жирности) и чернослив. Кефир полезен тем, что благодаря кисломолочным бактериям нормализует работу кишечника в целом, а не просто слабит. А вот чернослив как раз оказывает мягкий слабительный эффект. О пользе овсяной каши известно давно, поэтому её тоже нужно включить в рацион, также как и другие волокнистые продукты – свёклу, капусту (если у ребенка нет проблем с животиком), яблоки. Также полезно заправлять овощные салаты растительным маслом, а не майонезом, а утром съедать тост со сливочным маслом. Желательно ограничить количество хлебобулочных изделий, кроме хлеба из муки грубого помола, он вреда не причинит.
Ну и, конечно, не стоит забывать о физических упражнениях. Очень хорошо налаживают работу кишечника пешие прогулки и танец живота (если организм после родов уже восстановился). Эти доступные каждой маме упражнения не только улучшают циркуляцию крови в тазу, но и способствуют своеобразному массажу внутренних органов, что также способствует налаживанию пищеварения.
Также кормящей маме желательно меньше нервничать, так как запоры могут быть следствием нервного перенапряжения. В таком случае наряду с лечением запора нужно принимать и успокоительные средства, не противопоказанные при лактации.

Если у кормящей мамы есть склонность к запорам, то ей нужно постоянно следить за своим питанием и образом жизни в целом – кушать больше клетчатки и пить кисломолочную продукцию, ну, и, конечно, двигаться и быть спокойной.

Комментарии (0)