Главная Красота и здоровье,медицина Популярные способы избавиться от жира на ляшках.

Популярные способы избавиться от жира на ляшках.

Популярные способы избавиться от жира на ляшках.

Как проявляет себя жир на ляшках

 

В общем случае под «целлюлитом» понимают негативные структурные явления в подкожном слое жира, которые приводят к изменению естественной микроциркуляции и лимфатического оттока. Еще можно сказать, что целлюлит – застойные и запущенные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. Звучит страшновато, но повода хвататься за валерьянку и писать завещание нет– многие специалисты вообще не считают целлюлит медицинской проблемой, а только – мелким косметическим дефектом.
Причины такого неприятного явления до конца не выяснены, но считается, что в целлюлите (жировых отложениях на ляжках) виноваты находящиеся в бедрах мышцы, а если говорить точнее, их практически полная неподвижность. А раз так, то можно начинать действовать!

Способы избавиться от жира на ляшках

 

Может быть, не так радикально, но достаточно близко к истине:

  1. Ограничьте себя в еде, но без излишеств: доводить себя до состояния узника Освенцима необязательно.
  2. Добавьте в рацион как можно больше свежих овощей, а также продукты, ускоряющие метаболизм (кофе, чай, корица).
  3. Исключите из рациона продукты, имеющие высокий гликемический индекс (хлеб и мучные изделия, картофель, молочные продукты с высоким процентом жирности, майонез, пиво, газировку).
  4. Попробуйте питаться по схеме раздельного питания (лучше после разговора с диетологом).
  5. Помните, что пить лучше за 30 минут до еды или же после трапезы (если прошло больше полутора часов), а никак не вместе с обедом или ужином.
  6. Не придайтесь гастрономическим играм после часов вечера, а если такой возможности нет, то перестаньте жевать хотя бы за три часа до сна.
  7. Не пытайтесь сбросить за месяц больше килограмма или полутора килограмм: вы рискуете значительным уменьшением мышечной массы. Все хорошо в меру!

Убрать жир с ляшек, упражнения

 

Так говорил основатель современного олимпийского движения Пьер д’Кубертен, и точно то же самое скажет вам любой диетолог. Физические нагрузки дадут гарантированный эффект, если заниматься этим постоянно, а не раз в год в канун очередного для рождения. Существует масса методик и техник специальных занятий для борьбы с жиром на ляжках, мы же ограничимся теми упражнениями, которые не потребуют особых затрат и доступны любой женщине. Это ходьба гуськом и спортивная ходьба и занятия на лыжах, бег или беговая дорожка, приседания (без нагрузки), прыжки на месте и занятие на орбитреке. Как видите, ничего страшного, эти виды физической активности и здоровому человеку не повредят, а если у вас жир на ляжках – и подавно помогут.

Конкретные методики и упражнения имеют свои тонкости, в которых разобраться неспециалисту достаточно затруднительно, поэтому, если вас это заинтересовало, проконсультируйтесь с диетологом или тренером в ближайшем фитнесс-фентре.
Новые веяния

Современная косметологическая наука тоже не стоит на месте и готова помочь вам избавится от ненавистного целлюлита. Для этого хорошо подойдет обертывание: смешиваем голубую и красную глину, наносим получившуюся смесь на ляжки равномерно и тонким слоем, после чего оборачиваем обработанные места пленкой. Ждем 3 часа, после чего смываем глину. Повторять не более 4 раз в неделю.

Похожие статьи:

Красота и здоровье,медицинаПоявилась шпора на пятке, как от нее избавиться? 4 популярных способа.-

Красота и здоровье,медицинаУ меня целлюлит на ляшках, как убрать?

Все темыБоремся с токсикозом во время беременности?

Красота и здоровье,медицинаУ мужа повышенный холестерин в крови, как снизить?

Комментарии (0)