Главная Красота и здоровье,медицина Жирные продукты, которые полезны для здоровья и помогают похудеть

Жирные продукты, которые полезны для здоровья и помогают похудеть

Жирные продукты, которые полезны для здоровья и помогают похудеть

Жир и похудение

Как жир в еде помогает вам похудеть? Читайте ниже 3 основных механизма, связанных с жиром, которые поддерживают потерю веса.

1. Жир — носитель вкуса

Вспомните эксперименты с нежирной пищей (легкие продукты, 0% жира). Это было ужасно верно? Вы ели 0% йогурта, а затем улучшили его кусочком чизкейка, чтобы компенсировать ваши «страдания»? Это называется компенсацией. Вот почему продукты для тех, кто сидит на диете, должны быть вкусными, а жир — носителем вкуса. Когда вы едите правильную диетическую пищу, вам будет легче достичь своих целей и будет меньше соблазна. Как это ни парадоксально, мы едим менее вкусные блюда, сосредоточив внимание на самом акте еды.

2. Жир насыщает

Еще один аргумент, чтобы сделать ставку на здоровые жиры. Блюда с более высоким содержанием жира дольше задерживают усвоение углеводов и облегчают их употребление до следующего приема пищи.

3. Жир противовоспалительный (хорошего качества)

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие, а избыточный вес и ожирение связаны с хроническим воспалением в организме. Адекватное потребление ненасыщенных жирных кислот снижает, среди прочего, риск инсулинорезистентности.

Есть, по крайней мере, несколько других причин, не связанных с потерей веса, поэтому не стоит избегать продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами.

Витамины А, D, Е и К растворяются в жире.

Ненасыщенные жирные кислоты поддерживают хорошее настроение и иммунитет.

Жир необходим для синтеза половых гормонов. Его недостаток снижает рождаемость.

Жир и калории

Это жирный рацион! Да, 1 г жира — это 9 ккал, а грамм белка и углеводов — всего 4 ккал. На диете для похудения до 20-35% энергии (ккал), которую вы потребляете, может поступать из жира. Наиболее важными являются пропорции и высокое качество жира.

Похожие статьи:

Красота и здоровье,медицинаУ меня целлюлит на ляшках, как убрать?

Комментарии (0)