Главная Комплексы,фобии,страхи,привычки,мысли Хочу бросить курить. Как избавиться от курения?

Хочу бросить курить. Как избавиться от курения?

Хочу бросить курить. Как избавиться от курения?

Для избавления от вредной привычки в первую очередь следует по-другому к ней относиться. Так, в одной из популярных книг автор советует людям, борющимся с курением, внушить себе мысль о том, что бросить курить – это пустяковое дело.

По своей сути, в слове «бросать» кроется расставание или потеря с очень дорогой вещью. Однако вряд ли найдется человек, который назовет кашель, желтый налет, едкий табачный запах, специфический привкус в ротовой полости самыми дорогими для себя вещами. Поэтому при формировании цели на избавление от вредной привычки следует слово «бросить» заменить словом «перестать» или «прекратить». Для облегчения понимания своего отношения к этим словам следует провести наблюдение за близкими людьми, которые не курят сигареты. Ни один некурящий человек не страдает от того, что у него нет этой привычки. Поэтому и человек, желающий перестать курить, не будет испытывать страдания после того, как откажется от сигарет.

Курящий человек может закурить сигарету в моменты радости или при возникновении стрессовой ситуации. Однако в этих случаях человек нуждается лишь в нескольких затяжках, которые необходимы для появления чувства удовлетворения дымом от сигарет. Можно попробовать обмануть подсознание таким же способом. Например, после покупки новой пачки сигарет отрезать одну треть от каждой сигареты. Через несколько дней человек почувствует, что ему хватает и этой порции. Спустя неделю следует отрезать половину от каждой сигареты в новой пачке и выкуривать именно половину сигареты на протяжении 3-7 дней. Затем в следующей новой пачке от сигареты следует оставить только одну треть. Спустя 7 дней человек поймет, что справляться со стрессами можно и без выкуривания сигареты. Однако при выборе данного пути борьбы с вредной привычкой следует помнить, что нельзя выкуривать целые сигареты и нельзя увеличивать дозу.

Поскорее избавиться от сигарет поможет отказ от курения в жилом помещении и курилке на работе. Чем меньше в организм будет попадать табачный дым, тем легче будет победить вредную привычку.

Комментарии (0)