Главная Комплексы,фобии,страхи,привычки,мысли Как избавиться от аэрофобии самостоятельно

Как избавиться от аэрофобии самостоятельно

Как избавиться от аэрофобии самостоятельно

Ежегодно авиакомпании по всему земному шару доставляют к пункту назначения более двух миллиардов пассажиров. В наше время, самолет стал таким же привычным транспортом как, скажем, автомобиль. Но, всё же, немало людей, нечасто летающие посредством воздушного транспорта, испытывают тяжёлый психологический стресс, вызванный страхом перелёта, и воспринимают посадку как настоящее чудо.

Психологи считают, что для того, чтобы избавиться от аэрофобии, необходимо перебороть свой страх, подкрепленный мыслью о невозможности найти выход, если ситуация выйдет из-под контроля – данная мысль заставляет многих людей думать, что в ДТП у человека гораздо больше шансов выжить, чем в авиакатастрофе. Но статистика подсказывает нам, что дела обстоят совсем иначе, и что боязнь перелетов является ничем не обоснованной.

Аэрофобия – действительно серьезная проблема, с которой непременно необходимо бороться, так как люди, подверженные паническим страхам при перелетах, тратят гораздо больше времени на переезды в другие страны и континенты. Поэтому, мы хотим дать вам несколько советов о том, как избавиться от аэрофобии, с помощью которых вы сможете забыть о боязни перелётов, без проблем путешествовать по миру и в полной мере наслаждаться жизнью.

Как избавиться от аэрофобии

  •     Не пейте напитки, содержащие кофеин (чай, колу или кофе), так как они способны повысить ваше кровяное давление, и тем самым только усугубить сложившуюся  ситуацию.
  •     Расслабьтесь – включите любимую музыку, почитайте интересную книгу, журнал или газету, соберите пазл, поиграйте на игровой приставке или включите ноутбук.
  •     Избегайте стрессовых ситуаций до перелета: соберите вещи заранее, прибудьте в аэропорт пораньше; сразу, как только это возможно, идите на посадку, чтобы без спешки сесть на самолёт и хорошо устроиться на своём месте; и т.д.
  •     Не отказывайтесь от еды во время перелета. Во-первых, еда повысит уровень сахара в вашей крови, что приведет к понижению стресса; а во-вторых, всё, что поможет вам отвлечься от плохих мыслей и переживаний будет вам только на пользу.
  •     «Сократить» время перелета и справиться с переживаниями поможет обычный сон. Чтобы повысить комфортность и качество сна, возьмите с собой маленькую надувную подушку, светонепроницаемые очки и беруши, а для того, чтобы успокоиться и крепко уснуть, проведите перед сном сеанс аутотренинга.
  •     Используйте специальные расслабляющие упражнения. Попробуйте прижать подбородок к груди, а ступни – к полу, сожмите кулаки и напрягите на несколько секунд все мускулы настолько, насколько это возможно, после чего расслабьтесь. Для успокоения, рекомендуется проводить данное упражнение несколько раз в час.
  •     Забудьте где вы сейчас находитесь, и постарайтесь в мыслях перенести себя в другое место, где вам уютно и спокойно. Во время мысленного «перелета» старайтесь глубоко и медленно дышать.
  •     Откажитесь от алкоголя до и во время перелета, так как они, несмотря на всеобщее мнение, могут только усугубить ситуацию, повысив вашу нервозность и не оставят вам никакого шанса успокоиться.

Но в том случае, если ни один из методов о том, как избавиться от аэрофобии, вам не помогает, а избежать перелетов для вас является невозможным, попробуйте обратиться к специалисту, который либо назначит простое успокоительное за несколько недель до перелета, либо направит вас на курс лечения аэрофобии у психолога, несколько сеансов у которого смогут помочь вам устранить возникшую проблему.
Видео о том, как избавиться от аэрофобии

Комментарии (0)