Главная Комплексы,фобии,страхи,привычки,мысли Как избавиться от осенней депрессии?

Как избавиться от осенней депрессии?

Как избавиться от осенней депрессии?

И это вполне объяснимо: дождь, пасмурная погода, похолодание, сокращение продолжительности солнечного дня и многие другие осенние моменты могут испортить позитивный настрой даже самому оптимистичному человеку. Но не стоит поддаваться этим "капризам" осени, ведь и в это время года жизнь не останавливается, поэтому нужно радоваться каждому наступившему дню, даже в том случае, если льет сильный дождь.

Существуют простые рекомендации, которые помогут Вам избавится от хандры, зарядят позитивными эмоциями и хорошим настроением!

- Увеличение светового дня.

Ни для кого не секрет то, что солнечные лучи питают нас энергией, именно поэтому, в то время, когда их становится меньше, человек может почувствовать упадок сил, вялость, лень и т.п. Чтобы этого с Вами не произошло, старайтесь удлинять свой солнечный день. Спросите, как это сделать? Все довольно просто: Для этого нужно вставать прямо с восходом солнышка, так как именно в это время мы получаем самый большой заряд солнечной энергии.

Ходите на работу пешком, выходить в обеденный перерыв на свежий воздух, в выходные дни выбирайтесь на природу. На рабочем месте, на занятиях, в квартире старайтесь окружать себя светом: не занавешивайте окна, не выключайте освещение.

- Хороший сон.

Вам будет довольно сложно справиться с осенним тоскливым настроением, если вы мало спите. Но ведь вы не хотите "хандрить"? Просто высыпайтесь. Не стоит забывать о проветривании спальной комнаты перед сновидением, и все таки не стоит кушать на ночь.

- Правильное и полноценное питание.

Все прекрасно знают о том, что правильное питание является залогом здорового организма и отличного самочувствия. Не проходите мимо свежих фруктов и овощей, тем более осенней порой их очень много.

Также не забывайте о кисломолочных продуктах. Лучше всего готовить пищу в пароварке или на гриле, ведь сейчас существует огромное количество вкуснейших рецептов приготовленных таким образом.

Осенью как никогда старайтесь воздерживаться от мучных и сладких кондитерских изделий.

Отличным помощником могут стать витамины, которые вы без труда можете приобрести в любой аптеке.

- Найдите себе развлечения.

Осенняя хандра зачастую появляется у тех людей, которым совсем не чем заняться. Именно поэтому Вам просто необходимо найти себе хобби. Можно выбрать все, что угодно, главное, чтобы получать от этого дела удовольствие. Можно заняться изучением иностранных языков; создавать свои кулинарные рецепты; записаться на тренинги или курсы, о которых Вы давно уже мечтали; попробуйте себя в роли писателя или поэта; возьмите в руки кисть и краски и попробуйте рисовать - никогда ничему не поздно научится!

- Смена обстановки.

И совсем не обязательно покупать путевку и ехать бороться с хандрой в теплых странах. Достаточно преобразить свое жилище: сделайте ремонт, переставьте мебель, замените мрачные шторы, купите несколько горшков с цветами и прочее.

- Влюбляйтесь.

Депрессия в одну секунду исчезнет, если Вы окунетесь в мир новых романтических отношений (конечно, если вы свободны). Новые гормоны просто "не пропустят" в вашу голову мрачные и грустные мысли.

Если у Вас уже есть любимый человек или Вы давно уже замужем - обновите отношения и чувства. Проявите заботу к своей половинке, преподносите подарки, окружите вниманием и лаской, ведь такое отношение лучше всякого лекарства поможет справится с осенней хандрой.

- Общение с близкими людьми.

Никогда не забывайте о своих близких и родных людях, общение с которыми повышает не только ваше настроение, но и помогает в решении многих проблем. Сходите на премьеру, на концерт; пригласите близких людей на ужин; устройте вечеринку.

В такой обстановке вряд ли сможет "удержаться" хандра и тоска!

Комментарии (0)