Главная Любовь, отношения,семья Как избавиться от стресса?

Как избавиться от стресса?

Как избавиться от стресса?

Однако любовь к ближнему начинается с любви к самому себе ибо, как сказано в писании, «возлюби ближнего, как самого себя». Если мы не будем любить себя, а, значит, беречь и ценить, то насколько искренна и полна будет наша любовь к ближнему?

Поэтому научитесь ограждать и защищать себя от негативных эмоций, оказывающих разрушительное действие на здоровье. Каким образом?

Сознательно избегайте того, что вас огорчает и тревожит. Меньше смотрите криминальную хронику, боевики, триллеры и новости, а выбирайте позитивные программы.

Общайтесь с веселыми, жизнерадостными людьми, остерегайтесь нытиков и пессимистов.

Находите время для занятия любимым делом, которое приносит вам удовольствие и отвлекает от повседневных забот.

Не держите отрицательные эмоции в себе, дайте им выход. Поплачьте, поколотите подушку, выговоритесь близкому человеку. Заведите дневник и выплескивайте свои переживания и обиды на бумагу – действенный метод, помогающий сбросить тяжелый груз забот. Наконец, обратитесь к психотерапевту, который профессионально поможет справиться вам с переживаниями.

Отличный помощник в борьбе со стрессом спорт. Особенно полезен бег трусцой и спортивная ходьба, плавание, лыжи и велосипед. Хорошо успокаивает нервы йога, желательно заниматься ее регулярно. Но совершенно не важно, чем именно вы займетесь – главное не сидеть, сложа руки. Снимет нервное напряжение любая мышечная работа - займитесь уборкой, помойте посуду, побегайте вверх и вниз по лестнице или просто пройдитесь по улице.

Нарушение сна обычное явление при волнении, но полноценный ночной отдых необходим организму. Пейте вечером теплое молоко с медом – это облегчит засыпание.

Следите за питанием. Часто плохое настроение заедают пирожными и булочками. Лучше приготовьте себе вкусный фруктовый салатик или съешьте дольку горького шоколада. А еще лучше, внесите в свое меню морскую рыбу, богатую природным антидепрессантом; свежие или замороженные ягоды, содержащие антистрессовый витамин С; и откажитесь от кофе и крепкого чая, обостряющих эмоции.

Уделите особое внимание своему внешнему виду, на котором пагубно отражаются все тревоги и волнения. Регулярно делайте массаж лица, он расслабит лицевые мышцы и поможет успокоиться.

Не поддавайтесь и не сдавайтесь. Из любой ситуации всегда есть выход.

Комментарии (0)