Главная Любовь, отношения,семья Наиболее эффективные способы увеличить счастье

Наиболее эффективные способы увеличить счастье

Наиболее эффективные способы увеличить счастье

Если вы прирожденный оптимист, вы получили экстраординарный бонус от судьбы. Точно так же, если вам нравятся различные аспекты жизни: вы наслаждаетесь прекрасным здоровьем, вас окружают близкие люди, и ваш доход полностью удовлетворяет вас. Однако такое идеальное сочетание генетических факторов и жизненных обстоятельств встречается не часто. Другими словами — для одних счастье достигается легче, для других — труднее. Но даже если все идет не по вашему плану, ничто не потеряно.

Согласно исследованию Сони Любомирски, профессора психологии в Калифорнийском университете, 40% индивидуального чувства счастья формируется нашим сознательным поведением. Изменяя их, мы можем улучшить наше удовлетворение жизнью.

1. Будь активным

Исследования показывают, что физическая активность является одним из наиболее эффективных способов увеличить счастье — она ​​настолько эффективна, что, по мнению некоторых исследователей, депрессивные люди могут даже заменить антидепрессанты. Проблема в том, что состояние депрессии обычно не стимулирует физические упражнения. Однако вам не нужно каждый день тренироваться в тренажерном зале или проводить марафоны, чтобы почувствовать благотворное влияние эндорфинов. Эффект приносят простая прогулка по парку или лесу, танцы перед зеркалом и даже уборка.

2. Оставь свои рутинные дела

Что негативно влияет на наше благополучие, так это гедонистическая адаптация. Она заключается в том, что мы легко привыкаем к приятным раздражителям и через некоторое время их удовлетворение ослабевает. Вы можете пересмотреть свои любимые сериалы, смешные ролики на YouTube, Facebook. Поэтому чередуйте свои любимые занятия с совершенно новыми. Возможно, для разнообразия настольные игры, подсадка цветов или изучения старых карт? Разнообразие и спонтанность являются факторами, которые эффективно устраняют эффект гедонистической адаптации.

3. Сделай что-нибудь для других

Согласно исследованиям психологов, а также нашему личному опыту, тратить деньги на других часто дает нам больше удовольствия, чем тратить их на себя. Вот почему мы любим дарить близким подарки или делать пожертвования. Наша забота о других не обязательно должна иметь финансовый аспект. Хорошие мысли, высказывание пожеланий, создание жестов, которые выражают любовь, благодарность или поддержку, также эффективны для нашего благополучия.

Есть много факторов, которые определяют, счастливы ли мы или нет. Мы не имеем никакого влияния на некоторые из них — мы унаследовали их в наших генах. Но есть те, которые мы можем сознательно сформировать.

4. Наслаждайся моментом

Способность наслаждаться положительным опытом является предпосылкой для счастья. Речь идет об активном переживании прекрасного окружения, радостных моментов, вкусной еды. Выберите что-то маленькое, казалось бы, незначительное, на которое вы обычно не обращаете особого внимания, и попробуйте взглянуть на это по-новому. Специалисты по снижению стресса при общении предполагают, что это может быть простой изюм.

5. Ничего не делать вообще

В погоне за счастьем мы постоянно ищем что-то новое, призванное изменить нашу судьбу. Хотя нет ничего плохого в стремлении к лучшей жизни, легко упасть в зависимость, которая, по сути, держит нас в том же месте. Между тем, исследования по аффективному прогнозированию показывают, что большие успехи, как правило, менее приятны, чем мы ожидаем, и даже являются источником разочарования. Иногда величайшее счастье можно найти в те моменты, когда мы ни за что не боремся и не планируем никаких изменений.

Комментарии (0)