Четверг, 17.04.2014, 16:28

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » похудение

Как сделать попу красивой и похудеть. Упражнения, как убрать жир с попки.
загрузка...

Попа — это наша пятая точка опоры и зачастую самая мягкая, нежная и женственная часть тела. Однако очень часто наша попа становится объектом наших тревог и переживаний. Далеко не все девушки от природы наделены идеальной формой попки, ее размерами и пропорциями.

Многие девушки спрашивают у подруг или ищут ответы в интернете на вопросы похудения их любимой попки: «как убрать целлюлит и жир на попе», «как сделать попу красивей и более упругой», «как похудеть попой», «какие упражнения помогут избавиться от попы» или «как накачать мышцы на пятой точке».

Многие девушки, которые в молодости были худенькими и стройными с возрастом, особенно после гормонального становления, замечают резкий рост и увеличение объемов не только в груди, но и в области бедер и попе.

Одни девушки с нетерпением ждали, когда их пятая точка наберет желаемые объемы, станет больше и круглой. И вот настал тот долгожданный момент, попа действительно выпуклой и большой. Такой большой, что теперь вы не знаете, что с ней можно сделать и как избавиться и похудеть в попе и ногах. Конечно, вместо упругой и круглой попки у вас появилась большая целлюлитная жопа.

Что же можно сделать, чтобы она стала меньше, как избавиться от целлюлита, жира и складок под попой и как можно похудеть в этой проблемной части тела?

Многие девушки и женщины знают, как сложно похудеть и убрать жир с боков, бедер или живота. Так и сделать попку гладкой и упругой, без складок и ямочек достаточно непростая задача. Чтобы убрать складки, целлюлит и ямочки, а также похудеть попой нужно ограничить потребления ряда продуктов, заниматься спортом, ходить на массаж или в салоны красоты, где вам предложат аппаратные массажи по уменьшению объемов вашей попочки.

Только комбинированный подход может сделать из большой и целлюлитной жопы, красивую круглую и упругую попу, которая будет предметом вашей гордости, зависти окружающих женщин и восторга мужчин.

Как сделать попу более круглой и красивее, убрать складки и целлюлит в домашних условиях?

Кто-то скажет, что избавиться от жира в области бедер, живота и попа в домашних условиях без посещения тренажерных залов, массажных салонов и салонов красоты практически не возможно. К счастью, это не так.

Упражнения для попы и ягодиц

Убрать ямки, складки и жир, а также лишние килограммы можно даже дома. Но, чтобы похудеть в этой части тела и избавиться от тяжелого груза, нужно постараться. Ведь упражнения и диета, чтобы похудела попа, требуют выносливости, соблюдения определенного режима питания и отказа от разных соблазнов.

Очень часто, когда вы хотите похудеть в бедрах или ягодицах, возникают всяческие соблазны. Например, подруга пригласила вас на день рождения, а там столько всего вкусного, или вы устали или у вас разболелась голова, потому вы решили пропустить сегодня тренировку и не сделать упражнения. Однако стоит помнить, что красивая идеальная и упругая попа не дается просто так, она является результатом тренировок и работы над собой.

Упражнения помогут не только избавиться от целлюлита и ямок, но и сделают форму пятой точки более красивой, выпуклой и стройной. Если вы хотите иметь вместо большой попки, маленькую и круглую, то обратите внимание на наши рекомендации.

Диета, которая поможет избавиться от жира и сделать попку красивее.

Мы не будем приводить для вас жесткие диеты, которые помогут вам похудеть, но их слишком тяжело переносить. Мы лишь расскажем вам, как стоит правильно питаться, чтобы на бедрах и ягодицах не появилась апельсиновая корочка под названием целлюлит.

Диета, которая помогает быстро убрать лишний жир и объем с бедер и попы, предусматривает отказ от фаст-фуда, жирной пищи, изделий из муки и сладостей. Если раньше вы любили поесть 2-3 раза в день и иногда на ходу, пренебрегали завтраком, а сильно и много если на ужин, то необходимо изменить свои привычки.

Отказ от таких продуктов, как мороженое, пироженое, майонез с хлебом, картофель-фри или жареная картошечка со сметаной, жирной свинины, чипсов и сладкой газировки, поможет значительно уменьшить объем не только попы, но и живота и бедер. Мы не говорим, что эти продукты нельзя никогда есть, можно - но только очень редко. Съели вкусненькое, тогда в этот день побольше позанимайтесь спортом.

Чтобы попа не стала больше, а наоборот худела, ешьте по 4-6 раз в день и небольшими порциями. Старайтесь более плотно завтракать, а ужинать наоборот не много и не тяжелой пищей. Так на ужин можно съесть греческий салат с курицей, йогурт с фруктами (в несладкий йогурт добавьте фруктов или меда) или творог. Избавиться от целлюлита и складок на попе при помощи только массажей или только одной диеты сложно. Должен быть полный комплекс мер по похудению (упражнения + диета + массажи).

Как и с помощью каких упражнений можно накачать и сделать более упругой попу?

Убрать жировые складки и подтянуть попку можно с помощью нехитрых упражнений, о которых мы вам расскажем. Эти упражнения необходимо выполнять для быстро похудения проблемной зоны тела не меньше 5 раз в неделю. Для лучшего результата рекомендуем ходить в бассейн на водную аэробику или просто плавать. Вода быстро сжигает жир и убирает целлюлит с бедер, ягодиц и живота.

Простые упражнения для ягодиц

Самым действенным упражнением, которое поможет накачать мышцы попы и избавиться от ямок и складок на ней являются простые и банальные приседания. Делать нужно 30 приседаний по 3 раза.

Следующим упражнением будет взмахи ногой. Лягте на гимнастический коврик на живот и делайте взмахи ногой по 30 взмахов на каждую ногу (не меньше 3 раз). Это простое упражнение сделает форму более подтянутой и уберет складки жир с ягодиц.

Далее немного отдыхаем и приступаем к следующему упражнению для похудения попы. Встаем на четвереньки и делаем попеременно резкие взмахи ногой вверх (30 взмахов по 3 раза).

Последним заключительным упражнением будет упражнение на спине. Это одно из самых сложных упражнений «мостик». Ложимся на спину, прямые руки расположены вдоль тела, а ноги согнуты в коленях. Резкими движениями приподнимаем попу от пола и в таком положении находимся по 10 секунд. Делаем 25-30 подъемов, повторяем 3 раза. Это упражнение способно накачать мышцы ягодиц и пресс живота, сделает тело подтянутым и упругим, уберет целлюлит с попы.

Не все девушки обладают упорством и могут делать упражнения для похудения попы в домашних условиях. Поэтому, если другие способы, которые помогут избавиться от ямочек и целлюлита на ягодицах и бедрах. Эти другие способы: LPG-массаж, антицеллюлитный массаж в салоне красоты, пресотерапия и ультразвуковая кавитация. Эти способы не позволят накачать попу, но с помощью них можно убрать растяжки, жир и складки на проблемной части тела. В отличие от домашних способов похудения, салонные процедуры.

Расскажем, как при помощи кавитации, пресотерапии и LPG-массажа можно убрать целлюлит и сделать фигуру красивой и стройной. Что же это за модные процедуры?

LPG- массаж с помощью вакуума воздействует на подкожно-жировую клетчатку, также под воздействием этого массажа улучшается микроциркуляция, усиливает снабжение тканей кислородом и тем самым улучшается вид кожи. Она становится гладкой и красивой.

Ультразвуковая кавитация разрушает жир под кожей с помощью ультразвуковых волн и импульсов. Эффективно убирает жир и целлюлит с попки, бедер и живота.

Теперь вы знаете, какие способами можно похудеть в области попы и какие упражнения нужно делать дома, чтобы избавиться от лишних сантиметров.

Также читайте:

Как вырастить зеленый лук в домашних условиях?

Избавиться от второго подбородка - быстро и без проблем

Просмотров: 98165 | Комментарии: 14
загрузка...
Всего комментариев: 141 2 »
0  
14 Анюта   (13.03.2014 23:30)
Да очень хорошие упражнегия за неделю на 5 кг похудела)

0  
13 Амина   (24.02.2014 15:46)
Привет!меня зовут амина и мне 16,мой рост примерно 180!а вешу гдето 80кг!я с детства была полной!люди добрые помогите)мне наверно нужна моральная поддержка!

0  
12 алина   (20.02.2014 14:13)
у меня под попой есть складка !! мне нужно сделать попку упругой и избавиться от этой складочки !! КАК???

0  
11 Алсу   (21.12.2013 20:55)
Всем привет!Хочу похудеть и я ищу варианты!А этот работает?

0  
10 Elena   (21.03.2013 22:50)
Девочки,а худеешь только в области попы?

0  
9 Альбина   (17.01.2013 09:09)
От целлюлита можно избавиться, мне помогла микротоковая терапия. За 5 сеансов кожа разгладилась и бугорки ушли, так что я думаю стоит и вам попробовать. Делала я в клинике время красоты.

0  
8 Вика   (23.11.2012 18:31)
Спасибо большое, очень помогло, я весела 55 кг, а сейчас вешу 45, я похудела за неделю на 10 кг.. У меня бедра стали на 16 см меньше чем были. Еще раз спасибо большое. hands hands

0  
7 Катерина   (22.10.2012 21:26)
Как можно убрать попку,какие делать упражнение?

+1  
6 Лиза   (12.06.2012 17:58)
Все в статье очень правильно написано, сама лично все это применяю для себя. Главное не ленится, если уже поставили перед собой цель то трудиться до конца! Чтобы вера в результат вас не покидала, приведу мой результат: за три месяца тренировок, соблюдения диеты и три месяца приема реуксина лайт - я уменьшила охват бедер на 9 сантиметров (было 107!) И планирую не только сохранить результат, но даже еще пару тройку сантиметров подубрать!

+1  
5 Аня   (08.06.2012 11:34)
Я сбросила жирок за 1-1,5 месяца, но делала еще баночный массаж дома.

1-10 11-14
Имя *:
Код *: