Как похудеть на 10 кг? Самая эффективная диета. - похудение - Каталог статей - О здоровье

Воскресенье, 11.12.2016, 03:16

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » похудение

Как похудеть на 10 кг? Самая эффективная диета.
загрузка...

Мечта многих девушек — быть стройной и красивой всегда. Но эта мечта не всегда сбывается, причиной тому ваши лишние 10 кг. Как же можно сбросить и похудеть на 10 килограмма быстро и правильно, чтобы не навредить слишком жесткой диетой своему организму.

Если вы решили похудеть на 10 кг, то не стоит откладывать борьбу с лишними килограммами на потом, необходимо не отступать от намеченной цели. Ведь убрать и быстро избавиться от нажитых 10 кг не так уж и просто. Возможно, что похудеть и скинуть 10 кг вам удастся не через неделю или две недели, а через месяц.

Очень часто бывает, что похудеть и избавиться от 10 килограммов, лишних и непонятно откуда взявшихся, нужно срочно — буквально за 3 — 5 дней, ну в крайнем случае за 7 — 10 дней. Например, вы срочно решили ехать в отпуск со своим любимым человеком или уже лето на носу, а может быть у вас намечается корпоративный праздник или день рождения, и вы должны выглядеть сногшибательно. Поэтому 10 кг, которые у вас образовались на животе, боках и бедрах вам совершенно ни к чему и сбросить их нужно обязательно.

Вы, наверное, хотите знать, как можно быстро, срочно и бесплатно похудеть на 10 кг за неделю или, в крайнем случае, за 2 недели. Для того, чтобы похудеть на десять килограмм и сбросить жир с проблемных мест нужно: придерживать правильной диеты и нужна огромная сила воли и желание быть стройной и привлекательной.

Самое сложное в диете, которая позволять скинуть 10 кг за 7 — 10 дней, это безусловно отказ от всяких радостей жизни (пироженые и сладости, мороженое, жареная и соленая пища, чипсы и картофель фри, газировка). Хотя если так подумать, что для вас важней — ходить и трясти животом и толстой попкой или отказаться от вышеперечисленных продуктов. Многие девушки, желающие быстро сбросить 10 кг, выберут второй вариант.

Расскажем вам как можно правильно и срочно всего за несколько недель можно убрать лишние килограммы. Однако от вас требуется терпение и соблюдение специальной диеты и правильного питания.

Как похудеть за 3 — 5 дней на 10 кг: возможно ли это?

Часто девушки задаются вопросом — можно ли за 3 — 5 дней, в крайнем случае за неделю, похудеть на 10 килограммов. Наш ответ: можно, но лишь в ущерб своему здоровью. Можно, конечно, пить одну воду, делать себе клизмы и через 5 - 7 дней сбросить лишние и ненавистные сантиметры. Но, после такой жесткой диеты вы сможете таскать ноги? Скорее всего - нет, у вас будет сильное головокружение, слабость и больной желудок.

Поэтому, если вы хотите правильное похудение, то откажитесь от мысли быстрого похудения за 3-5 дней на 10 кг. За неделю можно реально похудеть на 4-5 кг без ущерба здоровью и правильно питаясь. В интернете часто можно найти сообщения «минут 10 кг за 5 дней», но не обращайте внимание на них, похудеть так быстро просто не возможно.

Похудеть на 10 кг можно за 10 — 14 дней, это если вам срочно нужно скинуть лишние килограммы. Но оптимальным является похудение за месяц на десять килограммов. За месяц, достаточно большой промежуток времени, вы сможете благодаря правильному рациону, спортивным занятиям и нагрузкам без труда потерять 10 кг. Это, конечно, не быстро, но зато эффективно и без ущерба здоровью.

Как похудеть на 10 кг и какие правила нужно соблюдать?

Выдержка и терпение, без них вы не сможете ни за месяц, не говоря уже об 2 неделях похудеть. В чем же будет заключаться ваше терпение — придерживаться диеты и заниматься спортом. Если вы будете соблюдать эти 2 правила, то сможете сбросить без труда килограммы.

Расскажем вам, как нужно правильно питаться, чтобы похудеть на 10 кг. Вы спросите — за сколько дней или недель можно потеря эти килограммы? Однозначного ответа здесь нет, потому что все зависит от вашего первоначального веса. Так, например, девушке весом в 60 кг похудеть на 10 кг намного сложней (за месяц нежесткой диеты вы сбросите 10 кг), чем девушке с весом в 90 кг. Потому что чем больше вес, тем проще потерять килограммы.

Приведем вам несколько диет, которые помогут вам похудеть на 10 кг. Это достаточно мягкие и безопасные диеты, но в тоже время достаточно эффективные. Конечно, что помощью них очень срочно вы не избавитесь от всех лишних килограмм, но 3 кг потерять в неделю можно без труда.

Главное правило всех диет — вы должны тратить калорий больше, чем потребляете. Поэтому для похудения нужно использовать низкаллорийные продукты и есть не как вы привыкли — 2 или три раза в день, а 5-6 раз и небольшими порциями. Время между приемами пищи должно составлять 2,5 — 3 часа, самый поздний прием должен быть за 4 часа до сна (оптимально до 7 часов вечера).

Сидеть на какой-то определенной диете, чтобы сбросить 10 кг можно 7 или в крайнем случае 10 дней. Если больше дней вы потратите на диету, то это может привести к нехватки полезных микроэлементов в организме.

Нестрогая диета + занятия спортом

Эта диета уже помогла многим девушкам, женщинам и мужчинам потерять 7 — 10 килограмм за 2 недели — месяц.

Есть во время этой диеты можно любые овощи (исключением является употребление картофеля): капусту, морковь, свеклу, сельдерей, салаты из огурцов, помидоров, редиски + небольшое количество вареной курицы или нежирной рыбы. В день можно съедать максимум 150-200 грамм отварной курицы, телятины или рыбы (подойдет любое нежирное мясо или рыба). Причем стоит забыть про жареные куриные крылышки или овощные драники, жареные с большим количеством масла.

Овощи рекомендуется есть сырыми без добавление майонеза или сметаны, в салат из моркови можно добавить чуть-чуть растительного масла, для усвоения ее организмом. Приемов пищи должно быть 5-6.

Чтобы похудеть на 10 и больше килограммов мы полностью исключаем всю жареную пищу, чипсы, мучное и сладкое, газировку и соки из пакетов. Из фруктов можно есть зеленые яблоки и забыть на время диеты об винограде, дыне и арбузах (в них содержится много сахара).

Как вы поняли из описания диеты, в ней нет ничего сложного. Но для того чтобы быстрей похудеть на ваши лишние 10 кг (за 2 недели, а не за месяц) необходимо заниматься спортом. Эта диета покажет вам ошеломительные результаты, если вы запишетесь в фитнес клуб или в бассейн.

Рекомендуем вам 2-3 раза в течении месяца походить на занятия аквааэробикой в бассейн. После похудения кожа становится более дряблой и появляются растяжки, а посещение бассейна и не только подтянет кожу, но и уберет дополнительные сантиметры.

Просмотров: 85635 | Комментарии: 15
загрузка...
Всего комментариев: 141 2 »
14 маша   (31.01.2014 11:34)
мой рост 164
а вес 60кг )))я очень сильно хочу похудеть

13 Маша   (12.01.2014 17:38)
Как вы думаете, если есть только фрукты (кроме бананов конечно)
будет ли результат. при этом крутить обруч,
делать присядания, велосипед и т.д. Очень надо похудеть

12 Ника   (11.01.2014 20:24)
Маня, чокнулась, что ли!? Куда тебе с твоим ростом еще худеть!? Анорексичкой решила стать?!!!?

11 Андрей   (08.12.2013 23:34)
Мне 15 лет рост 177 вес 110 кг. очень нужно похудеть на 50 кг. на выпускной, кто может подскажите пожалуйста как можно похудеть??

10 арина   (29.11.2013 13:35)
при росте 163, я имею вем 62-63 кг, очень хочу похудеть, хотя бы до 52-55 кг! буду пробовать!

9 Вероника   (12.08.2013 12:57)
Привет*)Мне 12лет мой рост 156см,а вес достигает 65кг!Как мне похудеть!И много ли надо для
этого времени,чтоб я весила как должна весить нормальная девочка в моём возрасте!

8 маня   (31.07.2013 21:48)
мне 17 рост 170 вес 58 хочу сбросить 8 кг

7 кристина   (29.06.2013 16:08)
мой рост 150 вес 47 очень хочу похудеть

6 Ангелина   (11.06.2013 22:27)
Мне 10 лет рост 148 вес 52 кг но я сбросила за 2 недели 15 кг.Ура!Ура!Ура! И теперь мой вес 37 кг ура ура ура!!!

5 Лиза   (12.04.2013 15:41)
рост 165 вес 65 кг как похудеть

1-10 11-14
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]