Понедельник, 21.04.2014, 06:07

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » похудение

Почему хочется постоянно есть? Как избавиться от чувства голода?
загрузка...

Еда — одно из значимых удовольствий человека, отказаться от которого порой очень сложно. Часто бывает, что кушать очень сильно хочется, причем некоторых девушек и мужчин чувство голода мучает не только днем, но и ночью. Конечно, если вам хочется есть во время беременности, то в этом нет ничего удивительного.

Но, как правило, многим людям постоянно хочется есть. Причем чувство голода появляется всего через несколько часов после приема пищи.

Что делать, если часто хочется есть, как побороть постоянное чувство голода после еды?

Хочу есть, причем постоянно. Такие слова можно услышать у молодых девушек и юношей. Правда, если вы не страдаете проблемой лишнего веса, то для вас проблема частого чувства голода вас тревожит в меньшей степени. Но если вы решили похудеть, а вам постоянно хочется есть и вкусная еда преследует вас, то избавиться от чувства голода и желания вкусненько поесть бывает очень сложно.

Почему хочется кушать, какие бывают причины чувства голода?

Причинами чувства голода являются следующие источники:

Глисты являются одной из причин повышенного желания поесть. Вы скажете, где же сейчас можно подцепить глистов в крупном городе. Да где угодно. Погладили собаку или дворовую кошку, а потом грязными руками съели пирожок. Поэтому, если вы очень много едите, постоянно думаете «хочу есть и что можно перекусить», но при этом не поправляетесь, то есть вероятность, что у вас глисты. Точно убедиться в их отсутствии, можно сдав анализы. От глистов сейчас есть множество таблеток, достаточно одной и проблема будет решена.

Однако глисты являются далеко не единственным источником голода и постоянного желания поесть или перекусить.

Второй причиной, из-за которой мы много едим и нам кажется, что мы хотим есть, является психоэмоциональный фактор. В моменты стресса и депрессии многие из нас ловят себя на мысли, что еда в холодильнике уменьшается со стремительной скоростью. После развода с мужем «я постоянно хочу есть», такие слова можно услышать и от близкой подруги, и от коллеги по работе. Многие девушки и мужчины стараются заесть свою проблему.

Плотное поев, вы замечаете, что на душе стало более спокойно и тихо. Почему же это происходит. Еда для ряда людей является одним из основных источников получения удовольствия. Поэтому в период стрессов мы заедаем их вкусными плюшками, пиццей или жареной картошечкой с курочкой. В данной ситуации у вас возникает ложное чувство голода, которое ведет к ожирению и проблемам с лишним весом.

Иногда после обеда или достаточно сытного ужина вы замечаете, что, несмотря на вашу трапезу, все равно хочется чего-то перекусить или чем-то подкрепиться. Да, действительно, после еды временами хочется кушать. А почему? Причин тому несколько.

Возможно, если вы поели на ходу или перекусили на бегу бутербродом, ваш организм не воспринял пищу всерьез. Поэтому чтобы не испытывать постоянного чувства голода ешьте неспеша дома или в кафе, а не на ходу и второпях. К тому же чувство насыщения происходит не сразу после еды, а через пол-часа или часа (у разных людей по-разному).

Неправильное питание также является одной из причин повышенного аппетита. Например, на завтра вместо каши с сыром вы решили съесть кусочек тортика, а в обед вместо супа или салата с курицей решили поесть картофель фри с шоколадкой, да запив это кока-колой. Запомните, лакомства не могут заменить полноценную пищу, к которой привык ваш организм. Поэтому, чтобы побороть повышенный аппетит, подавить чувство голода и избавиться от лишних килограммов нужно питаться правильно и регулярно, а также есть небольшими порциями.

Что делать, если хочется есть постоянно и как подавить сильное чувство голода днем и ночью?

Жить с постоянным чувством голода и желанием поесть очень сложно, потому что мысли о еде не дают покоя ни днем, ни ночью. Проснувшись ночью, вы бегом мчитесь на кухню и опустошаете холодильник. Да к тому же, если вам хочется много и часто есть, то скорее всего вам придется бороться не только с голодом, но и с лишним весом.

Девушки, которые хотят похудеть и сидят на диетах, особенно сильно в период похудения хотят есть. Однако побороть и избавиться от желания что-то съесть можно притупить, а иногда и полностью с ним справиться.

Как заглушить и перебить чувство голода, что для этого нужно сделать?

1. Чтобы снизить и преодолеть постоянное чувство голода увеличьте количество приемов пищи, так если раньше вы ели 2-4 раза в день, но съедали очень большие порции, то сейчас количество приемов еды должно быть не меньше 5-6. Утолить сильное чувство голода можно при помощи небольших, но частых перекусов (каждые 2-3 часа).

2. Для того чтобы подавить чувство голода и желание наесться много всего и вкусного, за пол часа до еды выпейте стакан теплой воды или чая. Желудок положительно реагирует на теплую воду, принимая ее за супчик, да и стакан воды занимает место в животе. Таким образом, вы сможете обмануть чувство голода, а во время еды съедите меньше, чем обычно.

3. Окажитесь от продуктов, которые усиливают аппетит и вызывают сильное и непобедимое желание покушать. К таким продуктам относятся: алкогольные напитки, соленья и специи, чипсы и продукты, содержащие усилители вкуса. Частый прием кофе стимулирует непомерный аппетит, и поэтому вы постоянно хотите есть.

4. Так как на желание поесть часто оказывает влияние психологический фактор, то рекомендуем в целях борьбы с обжорством считать, сколько всего продуктов вы едите за день. При появлении чувства голода вспомните, сколько еды вы уже съели и постарайтесь убедить себя и свой организм, что вы съели достаточное количество продуктов и в случае переедания вас ждет ожирения и все диета пойдет насмарку.

5. Чтобы избавиться от чувства голода перед сном, за 10 минут до сна выпейте теплого чая с молоком или чая с ложкой меда. Мед вкусный и прекрасно притупляет аппетит.

6. Подавить чувство голода с течение дня и сидя на диетах можно при помощи низкокалорийных салатов и фруктов. Одним из самых действенных является салат с сельдереем, морковью и растительным маслом. Волокнистая структура сельдерея заполоняет пространство желудка и организм не хочет есть.

7. Подавить и убить чувство голода можно при помощи злаковых культур и каш. Очень полезны салаты из пророщенной пшеницы, гречневая каша с кефиром. Пшеница богата клетчаткой и долго переваривается организмом, в отличие от булочек и пирожков.

8. Чтобы вас не преследовалось постоянное чувство голода, вы смогли избавиться от обжорства или хотя бы притупить его, ешьте неспеша. Сейчас у большинства людей очень напряженный ритм жизни, но вы должны выделить время на обед и перекусы. Есть нужно с чувством, иначе организм не заметит съеденное и вновь захочет есть.

Мы рекомендуем не смотреть во время еды телевизор, так как за время просмотра программы мы съедаем больше чем обычно и отвлекаемся от процесса приема пищи.

Просмотров: 71681 | Комментарии: 1
загрузка...
Всего комментариев: 1
Имя *:
Код *: