Среда, 30.07.2014, 13:04

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » здоровье

Почему постоянно хочется спать? Как бороться с сонливостью?
загрузка...

Многим людям проблема повышенной сонливости знакома не понаслышке. На работе и в гостях у друзей или родственников часто можно услышать, мне постоянно хочется спать, особенно утром или после еды в обед. Что с этим делать, как избавиться от сонливости.

Постоянная усталость, слабость и сонливость в основном преследует жителей крупных городов. Часто эту болезнь называют синдромом хронической усталости или болезнью городских жителей.

Любой человек испытывает острою потребность во сне. Сон — это не напрасная и пустая трата времени, как думают некоторые женщины и мужчины, а потребность организма. Во сне организм отдыхает и набирает силы на новые свершения, мозг человека активно усваивает полученную информацию и очень часто именно во сне человек находит правильные решения для своей проблемы.

Почему постоянно очень сильно хочется спать все время? Как причины повышенной сонливости у девушек и мужчин?

По мнению ученых, сонливостью страдают порядка 30-35 % людей. Причем это преимущественно молодежь и люди среднего возраста, пенсионеры же наоборот страдают от бессоницы. Постоянно хочется спать, даже днем и после еды в обед. Да, ситуация очень стандартная, причин хронической усталости и сонливости не так и много, перечислим основные.

Почему хочется всегда спать?


Сонливость и вялость, несомненно, негативно сказывается на жизни многих людей. Человек становится рассеянным, невнимательным, теряет интерес к жизни и развлечением, ему хочется только одного — спать, спать и только спать. Причем засыпать вы можете где угодно: дома перед телевизором, на работе, в общественном транспорте.

Расскажем об основных причинах вашей повышенной слабости и утомляемости:

1. Синдром хронической усталости — основная и самая распространенная причина, из-за которой современным людям хочется сильно спать, особенно по утрам. Вы встаете на работу в 6-7 часов, домой приезжаете только после 8 часов вечера, а дома вас ждет куча дел и семейных хлопот, в кровати вы оказываетесь после 12 ночи. А после этого еще удивляетесь, почему я хочу спать.

2. У вас пониженное давление — это следующая причина постоянной сонливости и слабости. Людям с низким давлением нужно спать не меньше 8-9 часов в день, иначе они будут постоянно испытывать усталость, вялость в теле и слабость.

3. Депрессия может тоже стать причиной вашей слабости и сонливости. Это такая защитная реакция организма на депрессию, он впадает в постоянную спячку. Причем избавиться от желания поспать бывает очень сложно.

4. Вам хочется спать не только ночью, но все время? Тогда, возможно, у вас авитаминоз или проще говоря нехватка витаминов в организме. Авитаминоз характеризуется следующими симптомами: слабость, апатия, головокружение, вялость. Чаще всего от авитаминоза мы страдаем в зимнее время и весной.

Так например, у вас может быть нехватка железа в организме (анемия), нехватка йода (гипотериоз), нехватка витаминов В и С, все это приводит к тому, что вам днем на работе, утром дома и вообще все время сонно и хочется поспать.

5. Немаловажной причиной постоянной сонливости является снижение иммунитета. Повысить его можно с помощью витаминов, прогулки на свежем воздухе, гимнастикой и здоровым образом жизни.

6. При беременности тоже появляется слабость и сонливость. Организм беременной женщины испытывает не только хроническую усталость и гормональный стресс, но и потерю многих полезных микроэлементов и витаминов.

Как избавиться от сонливости? Что нужно делать, чтобы не засыпать на работе или дома в течении дня?

Засыпаю на ходу или засыпаю на работе и за рулем, что мне делать, помогите. Такое можно услышать сплошь и рядом. Проблема сонливости не так проста, как кажется людям, не страдающим от нее. Спать на ходу, за рулем очень опасно для жизни и здоровья. Мы отвлекаемся и становимся невнимательными, на работе допускаем грубые ошибки. Пытаемся взбодриться и стать более внимательными, но не получается.

План действий в борьбе с сонливостью или что делать, чтобы не хотелось все время спать?

1. Пропейте комплекс поливитаминов, наподобие алфавита, комплевита и тому подобных — возможно у вас авитаминоз. В идеале нужно сдать анализ содержания витаминов и микроэлементов в крови.

2. Не злоупотребляйте кофе и энергетиками. Энергетики, конечно, не некоторое время помогут вам взбодриться и вернуть к работе и делам, но они вредны для желудка и сердца. Быстро взбодриться после бессонной ночи с утра поможет чашечка натурального кофе. Только натурального, а не растворимого.

Натуральное кофе в небольших количествах будет полезно для людей с низким давлением, страдающим сонливостью и слабостью, а также головокружениями по утрам. Правда, во время беременность его лучше не употреблять. Отлично тонизирует зеленый чай, да к тому же содержит множество полезных для беременных женщин микроэлементов.

3. Что еще нужно делать, чтобы взбодриться и не хотеть спать постоянно? Контрастный душ утром и вечером после работы подарит вам заряд бодрость, снимет напряжение и усталость. Начинайте себя приучать к душу постепенно, с 1-2 минут, регулируя температуру воды. Также чтобы чувствовать себе более бодрыми, рекомендуется умываться прохладной водой с утра.

4. Много сплю, а все равно еще хочется немного поспать — возможно это про вас? Гимнастика — самый эффективный и проверенный способ, который поможет вам бороться с вялость и желанием постоянно спать. Небольшая утренняя разминка в течении 10-15 минут утром и вечером позволит вашим мышцам и суставами быть в форме, а вам вернет бодрость. Не стоит делать какие-то сверхсложные упражнения, всего лишь маленькая разминка и вы бодры весь день.

5. Как правильно надо высыпаться? Чтобы не хотелось постоянно спать, нужно соблюдать правильный режим сна. В зависимости от потребностей, продолжительность сна должна быть не меньше 7-8 часов. А идеальным является промежуток времени для засыпания с 22-23 часов и пробуждения с 6-8 часов утра. Причем нужно себя приучить ложиться в одно и тоже время.

6. Часто люди не могут выспаться, из-за того что у них не получается сразу заснуть. Что делать, чтобы быстро заснуть. Перед сном проверите помещение, за 2-3 часа не желательно пить кофеиносодержащие напитки. Купите себе удобную ортопедическую подушку и постарайтесь выбросить из головы все мысли и переживания.

7. Вам постоянно хочется на работе спать, вы часто и очень сильно зеваете, а на вас косо смотрит начальник? Возможно, вам просто не хватает кислорода. Люди начинают зевать во время кислородного голодания и из-за отсутствия свежего воздуха. Что делать? Проветривать помещение, 1 в 2 часа выходить на улицу на 5-10 минут на свежий воздух и не проводить обед за столом, а ходить на небольшие прогулки.

К тому же, чтобы взбодриться на работе, можно сделать небольшую гимнастику или разминку. Если в комнате у вас нет такой возможности, то в вашем распоряжении закрывающаяся кабинка в туалете, где вас никто не увидит и не потревожит.

8. Взбодриться и прогнать сон и усталость помогут следующие средства: зеленый чай, элеутерокок и женьшень при низком давлении, гуарана.

Что такое гуарана и как она воздействует на организм? Это натуральное природное средство против борьбы с хронической усталостью, повышает иммунитет, борется с сонливостью, помогает быстро взбодриться и сильно тонизирует организм. Однако после обеда ее пить не рекомендуется, иначе ночью не сможете заснуть.

9. Ароматерапия поможет избавиться от сонного состояния. Купите для ароматизатор с запахом кофе, мяты, моря, еловые ароматы. Эти запахи бодрят и улучшают настроение и снимают усталость.

Теперь вы знаете, почему вам хочется сильно спать и как бороться с сонливостью народными средствами.

Просмотров: 121482 | Комментарии: 5
загрузка...
Всего комментариев: 4
4 Лилка   (04.02.2014 00:20)
Витаминки- это хорошо! А Алфавит правда оч хорошие, одни из немногих, которые аллергию не вызывают. Во всяком случае у меня)

3 КрасавицаЯ   (24.12.2013 23:53)
Джесс, вам явно не хватает витаминов в организме. симптомы,которые вы описываете точь в точь у меня были прошлой зимой. Я даже к врачу ходила и анализы сдавала. врач посоветовала пропить курс витамин Алфавит. Результаты приема не заставят себя долго ждать, вот увидите!! У меня еще и аллергия, а эти витамины чуть ли не единственные, которые подходят аллергикам. В декабре Комсомолка писала статью про авитаминоз и его симптомы и лечение, почитайте, интересно для вас будет!

2 Кристи   (15.11.2013 19:10)
А зелёный чай, наоборот, понижает давление. Так стоит ли его пить по Вашей рекомендации?

1 Джесс   (12.04.2013 18:21)
Ваша статья полностью объесняет постоянное моё сонное состояние.У меня синдром хронической усталости,авитаминоз,нехватка железа,депрессия.
Физическими упражнениями занимаюсь каждый день,гуляю всегда,когда есть возможность,но лучше от этого не становится.Надеюсь,летом набирусь сил!

Имя *:
Код *: