Главная Спорт Много работаю. Как избавиться от усталости?

Много работаю. Как избавиться от усталости?

Спорт Рейтинг: 0 Голосов: 0 504 просмотра
Много работаю. Как избавиться от усталости?

Очень сильная усталость может ощущаться во всем теле как зажатость, спазм, онемение, а также сказывается на моральном состоянии человека, мешая думать и адекватно реагировать на ситуации.

Если Вы в конце дня никак не можете расслабиться и заснуть, не спешите принимать лекарства. Вот несколько простых и безопасных способов привести свою нервную систему в состояние покоя.

Способы избавиться от усталости

Теплая ванна. Отдых в горячей ванне с хвоей поможет успокоиться и расслабить уставшие мышцы. Принимая перед сном ванну, Вы настраиваете свой организм на отдых. Сделайте это ежевечерним ритуалом, и увидите, насколько лучше станет Ваш сон.

Массаж. Попросите кого-то из близких сделать Вам простой массаж. Нежные и теплые прикосновения заставят Вас забыть об усталости.

Ароматерапия. Используйте масла или ароматические композиции с лавандой, мятой, кедром и другими успокаивающими компонентами. Можно использовать аромалампу, добавлять масла и травы в ванну для купания, использовать для массажа. А масло апельсина, лимона и бергамота, наоборот, взбодрит и прибавит сил.

Если Ваши мышцы требуют расслабления, поможет горячий душ, а для лица – еще и простая увлажняющая маска. Горячая вода улучшает кровообращение, снимает напряжение и расслабляет. Если усталость чувствуется даже в лице, сделайте маску из тертого картофеля или огурца. Разогрев лицо под душем, достаточно нанести такую маску на 5-7 минут.

Если усталость навалилась в середине дня, а впереди еще много работы, нужно вернуть бодрость и силы. Кофе, который многие используют как стимулятор, не поможет избавиться от усталости, а только поднимет давление и испортит ночной отдых.

Контрастный душ. Это один из самых действенных способов быстро прийти в норму. Используйте гель для душа с цитрусовым ароматом, а после – разотрите тело полотенцем.

Зарядка. Если Вы чувствуете усталость от однообразной работы (например, проведя несколько часов за рулем или за компьютером), разминка поможет взбодриться и улучшить концентрацию внимания.

Если от монитора устали глаза, дайте им небольшой отдых. Вообще, работая за компьютером, необходимо делать перерывы каждые 15 минут, двигаться и переводить взгляд на другие предметы. Походите, сделайте зарядку для шеи и плечевого пояса, посидите с закрытыми глазами, сделайте гимнастику для глаз.

Чтобы меньше уставать, нужно привести в норму режим дня. Самое ценное это ночной отдых, не менее 6,5 часов полноценного сна. Ложитесь спать тогда, когда подступает сонливость. Не наедайтесь на ночь, чтобы не создавать стресс для организма. И, конечно, постарайтесь хоть немного отдыхать в течение дня. 

Похожие статьи:

Красота и здоровье,медицинаКак устранить сухость и шершавость ваших рук.

Комментарии (0)